5 tips om carnaval te overleven
Carnaval. Het lijkt wel of ik er ieder jaar meer en meer mensen naartoe zie gaan. Lekker gezellig met z’n allen aan de zuip, de polonaise in en eindigen met een vette hap. Maar dan, de volgende ochtend een kater…
Geen probleem denk je dan, die drink je in de voormiddag al weg! En… een weekend okay… maar dit is gewoon soms wel 5 dagen lang!
Zo zonde als je al zo lekker met je summerbody bezig was! Natuurlijk moet je wel lekker kunnen genieten in het leven, maar er is ook nog een leven ná het carnaval;)
Want, de zomer komt er namelijk alweer aan… Dus het nu juist de tijd om door te pakken en niet door te zakken.
Alcohol zorgt er namelijk voor dat je niet alleen calorieën aan het drinken bent, maar ook nog eens trek krijgt in lekker vet eten. En alcohol verlegt ook nog eens je grenzen en bewuste processen. Hoe vaak ben jij wel eens aangeschoten geweest, kwamen de bitterballen tevoorschijn en dacht je opeens “Ja, Lekker!”. Voor je het weet heb je de halve schaal leeg gegeten..
Daarom heb ik hier vier tips voor jou opgesteld over alcohol in combinatie met fitte doelen:
1. Drink genoeg water tussendoor. Daarmee houd je jouw vochtgehalte op peil en wil het de kater voor de volgende dag nog wel eens verminderen ;)
2. Eet voordat je alcohol gaat drinken geen vetrijke maaltijden. Alcohol kan namelijk de vetopslag stimuleren.
3. Houd rekening met de extra calorieën van alcohol.
Voer eens een paar wijntjes of wodka in. Stel dit is 450kcal. Dan kan je de volgende dingen doen:
a. Ga een extra cardio sessie inplannen om wat extra kcal te verbranden.
b. Eet 3 of 4 dagen van tevoren iets minder (iedere dag rond de 100-120 kcal minder).
c. Eet 3 of 4 dagen na de alcohol avond iets minder (iedere dag rond de 100-120 kcal minder).
4. Bereid jezelf voor op de trek die je krijgt na de alcohol. Neem lekkere eiwitrijke snacks mee of zorg dat die thuis klaar staan!
5. Kies de light versie van mix drankjes :)
GENIET LEKKER!!! Ook al gaat het een keertje iets te ver.. Leven is ook belangrijk… Dan maar later in de week weer iets compenseren. Het is niet zwart of wit. Er is altijd wel een middenweg te vinden.
Alaaf,
Hannah