5 tips om met eetbuien om te gaan!

De hele dag heb je zo goed je best gedaan en dan zo rond einde van de middag… ben je unstoppable! Het ene hapje na de andere; het begint vaak met iets onschuldigs.. een rijstwafeltje, een banaan, een kwarkje en dan toch één koekje. Dan worden het er twee en het blijft maar doorgaan! Hoe kan dat nou toch?! Want je wilt zo graag gezond eten en toch zet je het iedere keer weer op het eten! 

Vaak zijn dit niet zomaar eetbuien en komt het toch echt ergens vandaan! Want iedere keer tegen jezelf zeggen dat het nu echt niet meer mag gebeuren werkt ook niet! 

Dus hierbij een mijn 5 tips! Let erop dat dit handvatten zijn.
Mocht je er dieper op in willen gaan, dan staat mijn deur natuurlijk altijd open voor 1 op 1 coaching!

1.    Heb je goed geslapen? Vaak vraagt je lichaam zo aan het einde van de dag om wat extraatjes,  even wat snelle suikers en wanneer je moe bent, dan wordt dit natuurlijk alleen maar erger! 

2.    Alles wat in huis gaat, gaat op. Dus als je heel veel lekkers in huis gaat, blijft je dat alleen maar verleiden tot eten. 

3.    Schrijf op wat er iedere keer gebeurd wanneer je de eetdrang krijgt. Wat was de trigger om te gaan eten? En hoe kan je dit de volgende keer voorkomen? 

4.    Kijk ook goed naar je voeding. Heb jij ene compleet eetpatroon met de juiste voedingsstoffen en genoeg “brandstof”? Wanneer je te veel of te lang bepaalde tekorten hanteert in je voeding, dan is de kans dat de remmen op een gegeven moment eraf gaan veel groter! 

5.    Doorbreek je patronen. Als je op een gegeven moment in de gaten krijgt wanneer je wilt gaan eten of een eetbui voelt aankomen, ga dan iets anders doen! Je wil je oude ongewenste gedrag om gaan zetten.  Zie het als een “noodplan” en schrijf deze voor jezelf op: wat als… dan ga ik…  Op deze manier weetje dat wanneer je een drang naar eten voelt opkomen, wat je moet doen.

Dus in het kort:

1.    Slaap
2.    Niets lekkers in huis halen
3.    Erkennen en herkennen
4.    Voedingsschema onder de loep nemen
5.    Noodplan op stellen.

Dit zijn 5 handvatten om je eetbuien voor te zijn! Let erop dat er nog veel meer achter kan liggen en dat dit proces tijd nodig heeft. Raak vooral niet gefrustreerd, maar probeer het te zien als een leermoment. 

Mocht je vragen of hulp nodig hebben… Mijn deur staat voor je open!!

Liefs,
Hannah